В конце статьи чек-лист по подготовке к восхождению!
Человек, который впервые собрался в горы, в особенности желающий совершить восхождение на Эльбрус, сталкивается в интернете с лавинообразным потоком информации — масса туристических фирм предлагают услуги по организации восхождения. Объем информаии огромен, и порой она очень противоречива, а человеку, который не обладает опытом походов в горах, сложно разобраться во всем её обилии и выделить важное и нужное. И повезёт, если найдётся адекватный специалист, который даст грамотный совет. Если этого не случится, то, к сожалению, такой человек может быть потерян для гор навсегда — сходит один раз неподготовленным, подумает, что это «не для него» и больше в горы ни ногой. А все потому, что полагался на некомпетентных организаторов и инструкторов. Поэтому мы постараемся сформулировать в этой статье самое ажное, что может быть полезно для новичков, которые выбрали своей целью восхождение на Эльбрус.
Вид на Эльбрус с севера
И вот вы поддались призывам красивых фотографий из интернета, сюжетам популярных фильмов об альпинистах и захватывающим историям друзей, которые в горах уже побывали, и задумались – С чего же начать?! Для начала нужно:
1. Выяснить какой уровень физической подготовки нужен для восхождения — насколько это в действительности сложно или нет, нужно ли вам готовиться или и так сойдет
2. Выбрать маршрут для восхождения и в какое время года лучше его совершать. Есть варианты восхождений с юга, севера, запада и востока, на какую вершину, а может на обе сразу — так называемый крест Эльбруса
3. Решить пойдете ли вы самостоятельно или найдете для себя группу — в этом случае нужно будет выбрать одну из фирм-организаторов восхождений
4. Разобраться в том, что такое акклиматизация, что такое правильная аккиматизация, что такое горная болезнь, как она проявляется и чем грозит. И вообще, что может угрожать вам во время восхождения.
5. Понять стоит ли использовать для подготовки к восхождению и во время него достижения фармацвтики или тись без них
6. Составить список одежды и снаряжения для восхождения и определиться, что у вас есть, а что нужно где-то раздобыть
7. Всякие мелкие, но не менее важные и интересные вопросы — сколько по времени занимает восхождение, какая там погода, сколько километров предстоит идти etc.
Восхождение на Эльбрус
Итак, давайте поговорим насчёт физической подготовки для восхождения на Эльбрус — если не вдаваться в подробности (подробнее о физ подготовке в этой статье), то все просто — начните бегать. Летом — в парке, зимой – в спортзале, или бегайте на лыжах. Не любите или нельзя бегать — катайтесь на велосипеде или плавайте. Никакие пилатесы, фитнесы, качалки и йоги тут не помощники — если вы задались целью взойти на вершину, то не тратьте время и деньги, а купите кроссовки и начните уже бегать! Идеально будет начать с 30-минутных беговых тренировок 3 раза в неделю месяца за 3 до восхождения и в последние 3 недели перейти к тренировке на 1,5-2 часа – это около 10 км (в комфортном темпе с периодическими ускорениями) и 5 раз в быстром темпе зайти на 20-ый этаж. При соблюдении этого нехитрого тренировочного режима выносливость быстро поднимется до хорошео уровня, укрепятся мышцы ног, придет в тонус дыхательная и сердечнососудистая системы – вас уж точно будет меньше беспокоить отдышка во время восхождения.
В на Эльбрус с южной стороны
ЭЛЬБРУС — ТЕХНИЧЕСКИЙ ПОДЪЕМ?
Восхождение на Эльбрус представляет собой умеренное нетехническое снежное восхождение, которое не создает технических проблем, но погода и высота делают его сложной задачей для зимнего альпинизма. Северная и южная стороны почти одинаковы с точки зрения ландшафта, но северная сторона во многих отношениях сложнее. С обеих сторон есть объективные опасности, в основном небольшие трещины, но пока вы остаетесь на маршруте, это безопасно. Классические туристические маршруты с юга, севера и востока имеют категорию 1Б-2А.
Если вы действительно новичок и никогда не бывали в горах выше 4000-4500м, то на вопрос о выборе маршрута есть только один ответ — восхождение с юга. Во-первых, это безопаснее — в непосредственной близости будут подъемники, ратраки, снегоходы и спасатели. Во-вторых, это технически гораздо проще, чем восхождение с любой другой стороны — никаких специальных навыков там не понадобится. Также не стоит геройствовать и пытаться пойти крест (восхождение на Западную и Восточную вершины) — среднее время восхождения коммерческой группы с юга на одну 8-10 часов без спуска — на что-либо другое просто не хватит времени. Что касается выбора вершины, то обычно все стремятся на более высокую — Западную 5642 м. Восточная высотой 5621 м может служить запасным вариантом в случае, если вы не укладываетесь в контрольное время или портится погода. До нее с юга идти немного меньше.
Кольцо вокруг Эльбруса, ледник
ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ВОСХОЖДЕНИЯ НА ЭЛЬБРУС?
Сезон восхождений на Эльбрус с мая по сентябрь. В июле и августе обычно самая стабильная огода, поэому етне месяцы на Эльбрусе – пик сезона. Гора находится между Каспийским и Черным морями и эти два огромных водоема влияют на ветер и осадки на Кавказском хребте и на Эльбрусе. Летом температура ночью в среднем составляет минус 10 ° C, зимой температура на больших высотах может опускаться до минус 30 ° C в течение дня.
На Эльбрусе возможны и зимние восхождения, но зимой более высокие склоны покрыты твердым льдом и температура очень низкая. Время года — только лето. Желательно июнь — июль — август — начало сентября. Теплее и больше шансов на хрошую погоду. Если вы хорошо физически и морально подготовлены и хотите проверить себя на прочность, то можно выбрать восхождение в мае (на майские праздники).
Эльбрус. Восточная вершина вид с Западной вершины
КАКАЯ ПОГОДА НА ЭЛЬБУСЕ?
Из-за своей высоты и окружающего горного хребта Эльбрус может вызывать некоторые экстремаьные погодные условия и очень низкие температуры. Вы можете увидеть 6-дневный прогноз погоды и температуру для горы на разной высоте на сайте Mountain Forecast. Во время сезона восхождений с июня по август ожидайте теплые солнечные дни с небольшим количеством осадков в долинах и все более холодными днями и ночами, когда вы поднимаетесь на гору, с минимумом минус 20 ° C на вершине с ветром. Приготовьтесь к утомительному суточному температурному режиму и быстрой смене погодных условий и видимости в горах.
Терскольское ущелье
Теперь перейдем к важному вопросу, от которого зависит безопасность и успех всего мероприятия — стоит ли пытаться совершить восхождение на Эльбрус самостоятельно или пользоваться услугами фирм-организаторов.
НАСКОЛЬКО ОПАСНО ВОСХОЖДЕНИЕ НА ЭЛЬБРУС?
Так как оъективных опасностй на основных маршрутах восхождения немного, то погода и высота представляют основные опасности на Эльбрусе. Северная сторона более опасна, потому что она более удалена и там нет инфраструктуры, которую вы найдете на южной стороне.
Статистически Эльбрус представляет собой большое количество погибших (если сравнивать из пиков семи вершин), и причина, по-видимому, заключается в недооценке сложности этой горы по сравнению с такими, как Эверест, Денали и Аконкагуа. При такой темпераментной погоде плохо экипированные и самодовольные группы часто оказываются в условиях плохой видимости. Многие несчастные случаи происходят из-за воздействия, истощения и падений, из-за несоблюдения маршрута.
Самостоятельное восхождение безусловно возможно при благоприятных погодных условиях, хорошей акклиматизации, хорошем самочувствии и хорошей физической подготовке. Но отсутствие хотя бы одного из вышеперечисленных факторов подвергает вашу жизнь риску. Чтобы минимизировать риск, стоит примкнуть к организованной группе или нанять персонального гида. Чтобы среди большого количества предложений сделать правильный выбор, нужно учесть несколько важных моментов:
Длительность тура — имеет смысл рассматривать программы восхождений продолжительностью не менее 8 дней, так как человеческий организм не адаптируется к высоте за меньшее количество дней; поэтому нужно сразу отсеять компании, которые предлагают восхождения за меньшие сроки! Особенно стоит избегать восхождения выходного дня или блиц-восхождения — очень велика вероятность, что в какой-то момент вам скажут, что раз вы плохо себя чувствуете (а без надлежащей акклиматизации это вполне предсказуемо), то необходимо отправить вас вниз, тем самым свою попытку восхождени вы исчерпаете, а за следующую нужно будет снова платить.
Если в описание тура есть возможность заброски до высоты 5000 м на снегоходе или ратраке — это тже должо вас настороить; с большой долей вероятности компании, которые пользуются услугами забросок, не уделяют должное внимание акклиматизации, а заброска без акклиматизации очень опасна для организма, бывали случаи летальных исходов. Если вдруг вы плохо переносите высоту и вам станет плохо на Косой полке или выше, то спасатели могут добираться до вас несколько часов, а вертолеты, снегоходы и ратраки тда подняться уже не могут – помните это! А если же организм все-таки сможет адаптироваться к высоте, то вам грозит головная боль! Подумайте, стоит ли так проверять себя на прочность?
Очень важными являются ночевки на высоте – во время сна человеческий организм очень хорошо акклиматизируется! Правильно, если в программе заложено несколько ночевок выше 3500 м. В 9-дневной программе допускается не более 2-х ночевок на высоте 2000-2300 м: обычно это первая ночевка и ночевка во второй половине программы перед подъемом на 4000 м, организм отдохнет, а также будет возможность подготовить снаряжение к дальнейшему восхождению.
Восхождение на Эльбрус с севера, поляна под Грибами
Штурмовой лагерь, из которого будет выход на восхождение, должен находиться на высоте не менее 4000 м; приют ли это или палатки — особого значения не имеет, обычно это отражается тоько на стоимости программы.
В программе обязательно должен быть акклиматизационный выход до высоты 4700-5100 м до скал Пастухова или начала Косой полки.
Из соображений безопасности выход на штурм вершины начинается ночью, не позже 2 часов; это связано с тем, что коммерческие группы поднимаются в среднем за 8-10 часов, а с 13 часов практически всегда погода портится и гору затягивает облаками — плохая видимость потенциально опасна для восходителей.
Обязательно должно быть назначено контрольное время спуска, где ы не была в этот момент группа, по наступлению контрольного времени, она должна повернуть назад, даже если вершина еще не достигнута. Обычно это время устанавливается на 12:00, как раз по той причине, что после 13:00 огода ачинает портится; изменено оно может быть только руководителем группы под его ответственность в том редком случае, когда погода к 12:00 остается стабильна.
В день восхождения на восточную вершину Эльбруса
Порядок расположения участников группы при восхождении обговаривается заранее в день перед восхождением. За руководителем группы встают самые слабые участники — именно по ним он выстраивает темп, в конце идут более сильные участники, замыкает строй обязательно дополнительный гид. Никакой другой порядок не допустим.
После восхождения возможны 2 варианта — спуститься в гостиницу на подъемниках или переночевать еще одну ночь на горе — это не критично, обычно руководитель группы действует по обстоятельствам — если не был потрачен запасной день в ожидании погодного окна для восхождения, то можно остаться ночевать на горе — для организма это полезней, но если запасной день потрачен, то можно и спуститься вниз сразу — вреда для организма (с учетом хорошей акклиматизации в целом) не будет.
Один из самых важных моментов — по технике безопасности для такого восхождения на каждые 4-5 человек неопытных альпинистов должен быть 1 гид; если 1 гид предполагается для бОльшего количества участников, то с таким организаторами лучше не связываться. Это чревато в лучшем случае тем, что если кому-то станет плохо, то не хватит гидов, чтобы сопроводить человека в лагерь, и вниз пойдет вся группа, а в худшем — плохо станет нескольким людям или вообще самому гиду (такое тоже возможно — все мы люди) и некому будет вести группу. Если на акклиматизации допускается присутствие только руководителя группы, так как она вполне безопасна, то на восхождении к группе должны присоединяться еще гиды.
Восхождение на Эльбрус с севера
Аптечка — в состав аптечки помимо стандартных препаратов включаются препараты для высокогорья — дексаметазон в ампулах и таблетках, диакарб, гипоксен, а также тонометр.
Организатор должен крайне внимательно подходить к вопросу одежды и снаряжения для восхождения — заблаговременно высылать участникам списки, консутровать в подоре, а гид на месте обязательно роверит все ваши вещи.
Горная болезнь и акклиматизация — что это такое?
В горах на высоте из-за снижения давления увеличивается расстояние между молекулами кислорода, поэтому человеку становится сложнее получить необходимый объем кислорода. Возникает желание чаще дышать (то есть отдышка возникает не только из-за отсутствия выносливости и тренировки), но по мере снижения уровня кислорода в крови мы уже не можем компенсировать его недостаток частым дыханием (речь о высоте более 2000 м).
Симптомы горной болезни — в первую очередь это головная боль, возможна слабость (ощущение будто тело как ватное), слабый или наоборот усиленный аппетит, плохой сон, расстройство пищеварительного тракта, тошнота, отек мозга и легких разной степени. Этого можно избежать благодаря правильной акклиматизации.
Как правильно проходить акклиматизацмю? Для начала — не спешить. Особенно это относится к набору высоты и темпу ходьбы – подниматься и передвигаться нужно медленнее обычного. Еще нужно спать не менее 8-9 часов в сутки, много пить — 3-4 л воды в день, контролировать давление с поощью тонометра (это касается в первую очередь гипертоников — людей с повышенным давлением, для нормализации давления полезно пить зеленый сладкий чай), отказаться от потребления спиртных напитков, кофе, крепкого черного чая, жирной тяжелой пищи.
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертоний длительно находиться на высоте более 3000-3500 м нельзя. Это же относится и к беременным.
Водопад Терскол
Часто задают вопрос насчет того, какие лекарственные препараты используются при акклиматизации и восхождении. Можно пропить перед восхождением курс мельдония (повышает выносливость, ускоряет восстановление), но только предварительно проконсультировавшись с врачом. Обычная аскорбиновая кислота также поможет вам укрепить организм. Но советуем достижениями фармацевтики не увлекаься, т как по ненани можно принести своему организму вред. Например, для гипотоников (людей с пониженным давлением) упоребление диакарба (мочегонное средство понижающее давление) может только навредить. Если все-таки у вас случиться приступ горной болезни, то поможет вам дексаметазон — экстренный препарат, который используется в альпинизме (убедитесь, что ваш гид знает о его свойствах). Ну, а лучшее лекарство от горной болезни – это время.
Вид на Большой Кавказский хребет с выоты 4000 метра на Эльбрусе
А теперь вопрос, который ставит в тупик новичков — КАКАЯ ОДЕЖДА И СНАРЯЖЕНИЕ ПОНАДОБЯТСЯ ДЛЯ ВОСХОЖДЕНИЯ? Опытные туристы еще после первых походов составляют собственный список вещей и снаряжения. Новичку сложно сопоставить и понять такие факты, как то, что в горах днем может быть палящее солнце, а ночью минусовая температура… Часто они удивляются, что в списке вещей числятся и шорты, и теплые штаны. Тем не менее это так, просто доверьтесь опыту профессионалов и собирайтесь по списку.
Относитесь к экспедиции на Эльбрус, как к зимнему восхождению, даже если вы собираетесь в стабильные месяцы июль и август. Перепады погоды — одна из основных объективных опасностей на этой горе, и важно быть готовым к широкому диапазону погодных условий и сильным ветрам на вершине. Общие требования к экиперовке приведены ниже.
Ботинки — для этого восхождения требуются пластиковые альпинистские ботинки, но подойдет и высококачественный гибридный ботинок с дополнительными утеплёнными альпинистскими бахилами. Для акклиматизационных походов возьмите обычны трекинговые ботинки (про них подробнее здесь), но когда вы выйдете на снег, вам понадобятся теплые «двойные» горные ботинки хорошего качества. Также возьмите легкую обувь или сандалии, в случае если ваше восхождение предусматривает ночевки в приютах. Плотные шерстяные носки для походов по верхней части горы и трекинговые ски для нижих частей.
Восхождение на Эльбрус с севера
Руки — хорошая пара водонепроницаемых горных пуховых рукавиц (верхонки) на подкладке и флисовые перчатки.
Голова и лицо — теплая шапка с ушными накладками по возможности и шляпа/кепка от солнца. Бафф или балаклава, высококачественные горные или ледниковые очки и защитные очки.
Тело — вам нужны водонепроницаемые материалы хорошего качества и пуховик хорошего качества С КАПЮШОНОМ, желательно достаточно длинный, чтобы прикрывал ягодцы. Для восхождения на вершину достаточно 1-2 слоя флиса и одного теплового слоя в виде пуховика. Обращаем внимание, что легких пуховиков недостаточно для холода на Эльбрусе, пуховик должен быть горного качества.
Ноги — трекинговые брюки, шорты и леггинсы для прогулок по долине, штаны с флисовой подкладкой или утеплённые горнолыжные штаны.На восхождение обязательно термобелье.
Рюкзак — на северном маршруте, траверсе и восхождении на Эльбрус с востока вы будете переносить снаряжение на себе, поэтому вам понадобится рюкзак от 80-литров. На южном маршруте 40-литровый дневной рюкзак на акклиматизационные выходы и день восхождения — это все, что вам нужно, так как ваш основной комплект будет доставлен в приют на канатной дороге.
Альпинистское снаряжение — для всех туристических маршрутов на Эльбрусе вам понадобится пара кошек, ледоруб, страховочная альпинистская система с усом самостраховки и двумя карабинами, треккинговые палки и шлем (шлем по желанию).
Разное — бутылка с водой, термос, комплект для мытья, личная аптечка, большое количество солнцезащитного крема SPF50, мази для губ и увлажняющий крем. дорожная одежда и сумка для вещей, которые остаются в отеле, внешний аккумулятор и зарядные устройства для телефона, планшета и т. д.
Совершенно не обязательно тратить на покупку снаряжения сумму, значительно превосходящую стоимость восхождения — многое из снаряжения можно взять в прокатах в Терсколе и на поляне Азау. Кроме того, далеко не всегда продавцы-консультнты outdoor магазинах адают достаточным уровнем знаний о снаряжении, а вот план продаж у них всегда есть.
Рассвет на косой полке на Эльбрусе
Лучше консультироваться по вопросам снаряжения у организатора. Если вкратце, то в одежде нужно соблюдать принцип слоев — термобелье (отводит влагу), утеплитель (флисовые или полартековые толстовка и штаны), пуховая куртка или жилетка и непромокаемый непродуваемый (мембранный) слой — куртка и штаны. Этот принцип позволяет эффективно поддержиать себя в тепле и сухости, комбинируя слои в зависимости от погодных условий. Обувь — трекинговые ботинки на акклиматизацию и пластиковые альпинистские ботинки на восхождение. На руки — тонкие перчатки и верхонки (большие теплые мембранные рукавицы) сверху. Шапку и балаклаву (защитит лицо от ветра) и горные очки (степень защиты не менее 4). Из снаряжения — трекинговые палки, кошки, ледоруб. Обязательно удобный большой рюкзак, в нем вы привезете свои вещи и будете ходить на акклиматизации, и маленький легкий штурмовой рюкзак, который возьмете на восхождение. Если в программе есть ночевки в палатках, то нужен теплый зимний спальник (температура комфорта -15 градусов). Опытный организатор поможет подобрать одежду и снаряжение, посоветовать, что из имеющейся у вас одежды можно использовать, как сэкономить, что взять в прокате, а что стоит купить.
Здесь можно почитать про снаряжение и одежду для восхождение на Эльбрус чуть более подробно.
Нижняя часть акклиматизации восхождения на Эльбрус с севера
И в заключение рассмотрим мелкие, непонятные, но важные вопросы. Ими задается каждый новичок, собирающийся совершить восхождение на Эльбрус:
А что мы будем на восхождении есть?
Рацион восходителя в идеале должен состоять из сбалансированной легкой пищи. Утром хорошо кушать крупы с сухофруктами и шоколадом — медленные углеводы позволят вам долго чувствовать сытость и зарядят энергией на весь день, а бысрые помогут ыстро проснуться и включиться в график иматизации. Для скорости и удобства обеды обычно делаются в виде перекусов — вяленое мясо, сырокопченая колбаса, сыр, орехи, сухофрукты — все, что пополнит энергию и сэкономит время на приготовление пищи. На ужин будет правильно съесть что-то легкое и полезное, то, что вам позволит спокойной выспаться и восстановить силы, часто используют гречку – это легкая, полезная и быстрая в приготовлении крупа. Полезно кушать сладости, орехи и сухофрукты, пить сладкий зеленый чай — он понижает давление и подпитывае организм быстрой энергией, а если вы гипотоник, то можно пить некрепкий черный.
А где мы будем жить?
Как правило для высотной части акклиматизации и восхождения размещение группы по маршруту происходит в высотных приютах. Это немного облегчает ношу, дает возможность просушить ботинки и спать в тепле. Однако за шикарность приходится расплачиваться — по данным SummitPost, туалеты на Эльбрусе могут оказаться на грани худшего на земле!
Какая будет погода и температура воздуха на акклиматизации и на восхождении?
Погода в горах очень нестабильна. Если светит солнце, то тепло даже на большой высоте, но, если дует ветер, то может быть холодно. На акклиматизационных выходах днем в летнее время температура от +5 до +20 градусов. Ночью опускается до 0 -5 градусов. На восхождении ночью температура до -20 градусов.
Восхождение на Эльбрус с юга
Зачем нужны солнцезащитный крем и горные солнцезащитные очки?
Даже если вы — суровый мужчина, чья кожа кроме мыла, шампуня и кремы для бриться не видела никогда, вам все равно придется пользоваться кремом с SPF не ниже 50-70. Это объясняется тем, что солнце в горах настолько агрессивно, уровень ультрафиолета настолько высок, что стоит хотя бы раз кремом не намазаться, тут же получите солнечный ожог. Сколько обгоревших проборов, лысн, ушей, носов и губ ы уже овидали! А что касается солнцезащитнх очков — нахождение на высоте более 3000 м без них опасно для глаз — можно запросто получить ожог вплоть до временной потери зрения, в лучшем случае будете ходить с красными слезящимися и зудящими глазами. Да, и гигиенической помадой тоже придется пользоваться 🙂
Что брать с собой на восхождение?
Часто новички почему-то думают, что на восхождение отправятся с большим рюкзаком. Но это вовсе не так. Вещи остаются в штурмовом лагере, с собой нужно взять небольшой рюкзак с необходимым минимумом: термос с горячим сладким зеленым чаем, перекус с большим содержанием углеводов, солнцезащитный крем, гигиеническая помада, фотоаппарат, мобильный телефон, таблетки от головной боли (цитрамон, спазмалгон, пенталгин, кетанов), туалетная бумага. Желательно, чтобы общий вес не превышал 5 кг.
Как во время восхождения ходить в туалет? Очень животрепещущий вопрос 🙂
Иногда — никак, организм врубает все свои резервы и о таких незначительных мелочах забывает. Ну а вообще — камушков, за которыми можно остаться наедине с природой, там в избытке.
Если я ношу очки?
Как вариант, на первую часть акклиматизации до 3600 м можно взять с собой очки, которые на ярком солнце сами затемняются. А вот на восхождении придется воспользоваться контактными линзами.
Суслики на Эльбрусе
Есть ли шанс на Эльбрусе похудеть?
Да 🙂 Шанс есть и достаточно большой. Даже те, кто лишним весом не обладает, 1-2 кг обязательно сбрасывают. И чем больше непосильным трудом нажитого, тем больше кг скидывается. Так худеть интереснее, чем на диете сидеть, правда?
И напутствие от нашей команды:
На самом деле на Эльбрус по силам зайти практически каждому, даже новичку. Для этого нужно лишь сделать несколько вещей! Первое, немного помочь организму накопить выносливость. Поверьте, тренировки в любом случае пойдут на пользу — куда интереснее во время подъёма глазеть по сторонам, а не мучаясь от одышки, плться на пятки впереди идущего товарища. Второе, тщательно спланировать акклиматизацию и восхождение или выбрать надежную фирму-организатора, и надеяться на то, что организм быстро адаптируется на высоте. По отзывам тех, кто уже совершил восхождение и чувствовал себя хорошо, это не так уж и сложно, не сложнее обычного похода, а порой и легче, так как минимизирован перенос тяжелый рюкзаков. Поэтому, если вы мечтаете о своей вершине, то рискните — попробуйте 😉
P.S.Продуманное и грамотно спланированное восхождение от нашей команды можно найти здесь
Чек лист подготовки на Эльбрус
