с 10:00 до 19:00 по МСК

Треккинг вокруг Аннапурны и озеро Тиличо 2019

Сложность:

Даты:

20 апреля - 3 мая 2020

Треккинг вокруг Аннапурны или «Кольцо Аннапурны» — этот маршрут подходит практически любому человеку, который любит горы и решился отправиться в Гималаи! Здесь одно из немногих мест в мире, где возможно побывать в больших горах не отказываясь от комфорта.
Можно сделать это без покупки дорогого снаряжения, без специальной альпинистской подготовки, без тяжелого рюкзака, без проживания в палатке и без утомительной готовки в походных условиях — за годы развития туризма в непальских Гималаях появилась хорошая инфраструктура, позволяющая при желании пройти трек без отказа от благ цивилизации.
Всё, что от вас нужно, это хорошая физическая подготовка и готовность попасть в приключение, которое, возможно, навсегда изменит жизнь!
Наш живописный маршрут под названием «Кольцо Аннапурны» проходит вокруг гималайского горного массива Аннапурны — по красивейшим местам, начинаясь и заканчиваясь в тропических лесах, он включает в себя субтропические хвойные леса и высокогорье с заснеженными вершинами. Группа пройдет по ухоженным тропам и грунтовым дорогам в окружении нескольких восьми- и семитысячников — Аннапурны I, II, III, IV, Гангапурны и Дхаулагири.
А перед тем, как попасть в Гималаи, мы познакомимся с непальцами — дружелюбным и гостеприимным народом, увидим Катманду — столицу Непала, по дороге в горы посмотрим на сельскую местность, обычную жизнь местных людей. На пару дней остановимся в районе Тамель в Катманду — это маленький город внутри большого — туристический, но с национальным колоритом — очень интересно погулять по его узким улицам, сувенирным лавочкам, а вечерами ужинать в кафе с непальской и индийской кухней.

Прекрасная горная и такая разнообразная страна, красивейшие пейзажи, добрые люди, вкусная и необычная еда, богатая и интересная история…
Мы очень не рекомендуем ехать в Непал. Он вызывает зависимость.
Побывав здесь однажды, вы захотите возвращаться сюда снова и снова!

По дням Инструкторы Список вещей Стоимость Рекомендации Отзывы Получить скидку

1 день Катманду

Прилет в Катманду утром, переезд в отель, встреча группы, знакомство с гидом, подготовка документов, проверка снаряжения и прогулка по туристическому району Тамель.

Ночевка в отеле.

2 день Катманду — Бесисахар

Переезд на автобусе в городок Бесисахар — последний оплот цивилизации, как мы его назвали. Дорога проходит по сельской местности в окружении маленьких деревушек по горным серпантинам, поездка продлится 7-10 часов. Ночевка в гостинице.

3 день Бесисахар — Чаме

Утром загрузим вещи на внедорожники, разместимся в них, и по дороге в джунглях начнем постепенно набирать высоту. Из поселка Тхоче (1900 м) мы начнем пеший треккинг. Из Тхоче дорога будет проходить по ущелью реки Марсьярди, которая будет сопровождать нас первую половину трека. Тропа пролегает среди джунглей и водопадов, часто по навесным мостам. Растительность в основном субтропическая — заросли бамбука и рододендронов, банановые пальмы и мандариновые деревья. К вечеру дойдем в поселок Чаме (2670 м), откуда впервые на треке становится видно заснеженные вершины Гималаев. Если успеем, то можно еще искупаться в горячих источниках с видом на один из горных пиков. Здесь будет первая ночевка в лодже — местной гостинице.

В пути 15 км, набор высоты 770 метров

4 день Чаме — Верхний Писанг (3300 м)

Вокруг тропы — величественные кедры и сосны и вид на семи- и восьмитысячники: вершины Ламджунг Химал (6893 м), отроги Аннапурны, пик Писанг (6095 м), Аннапурна II, на которой отчетливо видно очертания человеческого лица, созданного рельефом скал и льдов. Огромные горы нависают над людьми. Чтобы понять масштаб нужно оказаться под ними на высоте 3000 м! А они все равно гигантские.
В Верхнем Писанге можно будет зайти в буддистский храм, послушать вечернюю буддисткую службу (пуджа).

В пути 19 км, набор 600 метров

5 день Верхний Писанг — Брака (3500 м)

Сегодня есть 2 варианта — пройти 13 км по грунтовой дороге вдоль берега реки не напрягаясь с минимальным набором высоты 200 м или же усложнить себе задачу — пройти 22 км с резким набором высоты 400 м по очень зрелищной тропе, траверсирующей склон горного хребта. В награду — ошеломительные виды на массив Аннапурны, красоту которых сложно описать словами, а также посещение маленькой и очень аутентичной деревушки Гхауру. Данный переход рекомендован участникам с хорошей физической подготовкой с пониманием того, что, возможно, группа доберется до лоджа затемно.

В долине Мананга сильное влияние тибетской культуры: можно увидеть буддийские гомпы, чортены, камни с мантрами. Пункт назначения — Брага — как и сам Мананг — старинные поселения с хорошо сохранившимися домами и гомпами (храмами).
Район Мананг — это область древних торговых путей. Долина Мананга по-особому отделяется от других территорий Непала и имеет статус автономии. Жители Мананга имеют паспорта, которые позволяют им путешествовать и торговать гораздо более свободно, чем другим непальцам.
Можно заметить контраст растительности и пейзажа: холодный суровый климат накладывает свой отпечаток. Местность изобилует высокими утесами и экзотическими горными формированиями, которые контрастируют с гималайскими пиками.

В Браке будет последний более менее комфортный теплый душ, следующий только через 5 дней в Муктинатхе.

6 день Маршрут весна. Акклиматизация к пещере Минарепы

Радиальная акклиматизационная прогулка к пещере Минарепы — гималайскому святому, с которым связана интересная история. В юности он был черным магом, но с возрастом стал мудрым отшельником, который странствовал по Гималаям и жил в пещерах (доподлинно неизвестно, как он мог проделывать такие расстояния по гора, ведь пещеры Минарепы встречаются в разных уголках Гималаев, весьма друг от друга удаленных). Основным времяпрепровождением отшельника была медитация — он сидел и слушал шум гор. Именно поэтому все его статуи изображают его в одной позе — сидящим в позе лотоса с приложенной к уху рукой. Кроме того, его кожа зеленого цвета от того, что он питался крапивой.

В пути туда-обратно 8 км, перепад высоты 600 м

6 день Маршрут осень. Брака — базовый лагерь озера Тиличо (4130 м)

Сегодня мы выйдем из зоны сосновых лесов и по сыпучим горным тропам поднимемся к базовому лагерю озера Тиличо. Нужно будет поспешить — лоджей для ночлегка в лагере не так уж и много. А вокруг будут невероятные пейзажи и откроется вид на огромную гору Тиличо (7134 м) — отсюда хорошо видно ее стену — огромное горное зеркало, которое подавляет и восхищает своим могуществом.

В пути 17 км, набор высоты 630 м

7 день Маршрут весна. Акклиматизация на Ice Lake

Радиальный выход из Браки на Ice Lake — озеро на высоты 4100 м, будет полезен для акклиматизации перед перевалом Торунг Ла (5416 м). В весенний период из-за таяния снега посещение озера Тиличо небезопасно из-за камнепадов.

В пути 13 км, перепад высоты 1200 м

7 день Маршрут осень. Базовый лагерь озера Тиличо — озеро Тиличо (5010 м)

Радиальный (туда-обратно) трек без вещей на красивейшее высокогорное озеро Тиличо (5010 м). Если повезет с погодой, то можно наблюдать огромные заснеженные горы, чьи верхушки отражаются в голубых водах озера. Для горного озера оно имеет большие размеры — 1 км в ширину и 4 км в длину.

Эта «прогулка» даст нам не только насладиться прекрасными видами, но и получить дополнительную акклиматизацию перед прохождением самой высокой точки трека — перевала Торунг Ла (5416 м).

Ночевка все там же — в базовом лагере озера Тиличо.

В пути 14 км (7 км в один конец), набор высоты  880 м, сброс высоты 880 м

8 день Маршрут весна. Брака — Як Кхарка (4050 м)

Достаточно акклиматизировавшись для нахождения на высоте более 4000 м, идем выше.

В пути 11 км, набор высоты 500 м

8 день Маршрут осень. Базовый лагерь озера Тиличо — Як Кхарка (4050 м)

В Як Кхарке подают самый вкусный Як Стейк на всем треке 🙂 а также в гестах можно купить вкуснейший облепиховый чай и сыр из ячьего молока. Удивительно, как такие огромные животные, как яки, выживают в высокогорье — здесь растут одни колючки! Но они (яки) здесь практически единственный транспорт и источник пищи. Здесь есть газовый горячий душ, но окружающая температура не совсем располагает к его принятию.

В пути 16 км, 100 м сброс

В случае если кто-либо из участников группы будет тяжело проходить маршрут и плохо акклиматизироваться, а также в случае наличия снега на озере Тиличо, гид может принять решение об изменении маршрута. В этом случае группа сделает 2 дополнительных радиальных выхода из Брака к пещере Миларепы и на Ice lake.

9 день Як Кхаркха — Торунг Феди (4520 м)

Красивый несложный переход по хорошей тропе по склонам горного ущелья реки Торунг Кхола в небольшой поселок Торунг Феди. Зона леса здесь заканчивается — вокруг лишь можжевельник и низкорослые травы. Над головой то и дело парят огромные хищные птицы, а по склонам прогуливаются горные козлы. За спиной остается массив Аннапурный — мы движемся к перевалу Торунг Ла! Отдых и ночевка в уютном лодже, где из окон столовой открывается великолепный вид!

В пути 7 км, набор высоты 470 м

10 день Торунг Феди — Торунг Хайг Кэмп (4880 м)

Утром отдыхаем, даем организму восстановиться, так как чем больше высота, тем дольше происходят процессы восстановления. А после вкусного обеда отправляемся в недолгий переход по крутой горной тропе — 1-2 часа неспешного хода и мы на месте в Торунг Хайг Кэмп — оптимальном месте для начала преодоления ключа нашего трека — перевала Торунг Ла. Здесь, оставив вещи в лодже, мы сходим на смотровую площадку, с которой виден массив Аннапурны и красивое горное ущелье, по которому мы поднимались.

В пути 1,3 км, набор высоты 350 м

11 день Торунг Хайг Кэмп — перевал Торунг Ла (5416 м) — Муктинатх

Ранний отбой и выход затемно (около 4-5 часов утра) — так рано мы выходим для того, чтобы было комфортно идти по подмороженной земле и снегу — после восхода Солнца, часам к 10 утра снег и земля превращаются в вязкую кашу, которая замедляет и утяжеляет ход. На улице минусовая температура (до -10) и удивительно прозрачный звенящий воздух. На пути нас ждет великолепное зрелище — восход Солнца в горах — заснеженные пики и скальные стены постепенно заливаются ярким светом, небо из черного светлеет до белого, а затем стремительно наполняется синевой! Относительно небольшой, но сложный из-за высоты подъем, и вот группа окажется на высоте 5416 метров — верхней точке перевала Торунг Ла. Отсюда открывается прекрасный вид на вершины Дхаулагири и Таши Канг.

Затем начинается затяжной спуск к Муктинатху (3800 м) — здесь начинается совсем другая часть Непала — нижний Мустанг. У вас будет возможность оценить, как сильно отличается эта часть страны от той, что мы видели до перевала. Есть куда спешить, ведь здесь группу ждем полноценный горячий душ! Если в поселке случайно не отключится все электричество.

В пути 12 км, набор высоты 540 м, сброс высоты 1080 м

12 день Муктинатх — Какбени (2850 м)

Не ранний подъем, прогулка по Муктинатху — это наиболее знаменитое место паломничества индуистов и буддистов в Непале. На территории монастыря – дворцы Вишну, Кришну, Богини огня, мемориальный золотой сад, а в нем – Водопад-фонтан (в нем 108 голов священной коровы — по количеству известных ликов Шивы)
Стиль пагода, в котором выполнен храм Муктинатх, является символом религиозного симбиоза индуизма и буддизма. Эта святыня является одной из восьми главных вайшнавских святынь. Здесь, в начале XIX века индуисты освятили храм Вишну и назвали его Муктинатх — Господь Освобождения. Индуисты называют это место Мукти Кшетра, что значит «место спасения души»). Буддисты же дали ему название Чумиг Гьяца, что по-тибетски значит «сто священных вод». Считается, что омывшийся здесь во всех 108 источниках полностью очищает свою карму — есть отличный шанс 😉

А после обеда мы отправимся в очень интересное и своеобразное место — Какбени. Но сначала нас ждет весьма живописная комфортная дорога мимо небольших непальским поселений, садов и огородов, мимо испещренных пещерами скал, где жили древние люди… Поселок Кагбени расположен в долине реки Калигандаки, здесь есть несколько интересных и обязательных к посещению мест, а также магазины с удивительными сувенирами, среди которых точно найдется то, что вы захотите увезти с собой!

В пути 10 км, сброс высоты 950 м

13 день Какбени — Джомсом

Утром прогуляемся по Какбени, а затем переедем на местном автобусе по пыльной долине реки Калигандаки, где который год активно ведется строительство дороги, в городок Джомсом. Здесь будем прощаться с Гималаями попивая яблочный сок или сидр — долина Калигандаки известна своими яблочнысми садами.

14 день Джомсом — Покхара

10-12 часовой переезд на автобусе по горной дороге в город Покхара. По желанию данный переезд можно заменить перелетом на самолете (в полете 25 минут). Переезд по непальским горным дорогам удовольствие так себе, поэтому рекомендуем задуматься о перелете. Его стоимость в районе 120 долларов, билеты необходимо приобретать заранее (мы поможем с покупкой).

В Покхаре размещение в отеле.

15 день Покхара — Катманду

Утром по желанию прогулка по Покхаре, мы рекомендуем посетить International Mountain Museum — здесь можно  узнать историю альпинизма в Гималаях.

После обеда выезд на автобусе в Катманду (в пути 7-9 часов, преимущественно по асфальтовой дороге). По желанию можно улететь на самолете, стоимость билетов в районе 120 долларов, билеты необходимо приобретать заранее (мы поможем с покупкой).

В Катманду размещение в отеле. Прощальный ужин.

16 день

Можно улетать домой в любое время. Но мы рекомендуем задержаться для осмотра достопримечательностей Катманду. Катманду (древний город Кантипур) — столица Непала и город контрастов, которому без малого 3 тысячи лет. Город находится в горной долине на высоте 130 метров. Издревле город был прибежищем буддистов — сюда они бежали от притеснений индуистов и мусульман

Что можно посмотреть в Катманду:

  • историческую площадь Дурбар
  • дворец Хануман Дхока
  • башню Базантапур
  • храм Таледжу
  • восьмиугольную пагоду Кришна Мандир
  • храм Кумари Гхар
  • неварский город
  • достопримечательности района Тундикхель
  • дворец Сингха
  • Будханилканта
  • храмовый комплекс Сваямбунатх
  • ступа Бодднатх
  • сафари парк Гокарна

Программа тура не является окончательной и может корректироваться в зависимости от погодных условий, состояния здоровья участников и других обстоятельств. Решение о выходе участников на маршрут, о времени выхода, изменения тактического плана прохождения маршрута принимает гид единолично. Все изменения направлены на обеспечения комфорта и максимальной безопасности группы.

Стоимость

Треккинг проводится гидами турклуба

Сергей Завода

туристический гид Сергей Завода

Юла Урбанавичюте

Урбанавичюте Юла организатор турклуба My Way

Обязательное

  • Треккинговые палки телескопические
  • Солнцезащитные очки горные, степень защиты 3 или 4
  • Термос
  • Емкость для воды (пластиковая бутылка — можно купить на месте/ гидросистема/ фляжка)
  • Полотенце (из микрофибры)
  • Налобный фонарик и комплект запасных батареек к нему
  • Спальник t комфорта -5 градусов комфорта
  • Рюкзак (если планируете переносить вещи самостоятельно, то 60 л, если с нанимать портера, то примерно 30 л)
  • Накидка на рюкзак от дождя

Необязательное

  • Часы наручные
  • Сидушка-хоба-подпопник (можно купить за 100-200 рублей)
  • Power bank (зарядное устройство-аккумулятор)
  • Солнечная панель
  • Мобильный телефон с зарядкой
  • Фотоаппарат

Косметичка*

  • Влажные салфетки
  • Гигиеническая помада (лучше с spf — продается в аптеке)
  • Зубная щетка и паста
  • Крем солнцезащитный (spf 50-100)
  • Маленькие ножницы или кусачки для ногтей
  • Маленькое зеркало
  • Расческа
  • Мыло/шампунь/сухой шампунь
  • Туалетная бумага в непромокаемой упаковке
    * список носит рекомендательный характер

Личная аптечка

  • Индивидуальные препараты
  • Капли в нос
  • Колдрекс/терафлю
  • Пластырь бактерицидный
  • Препараты для улучшения адаптации к высоте (акклиматизации) — диакарб и аспирин (помогает при головной боли)
  • Ортопедические наколенники или эластичный бинт для тех, у кого проблемы с коленями или новчиков без опыта горных походов

Одежда

  • 1 футболка или рубашка с длинным рукавом
  • 2-3 ходовые футболки (синтетика)
  • Бафф (шарф)
  • Ботинки треккинговые мембранные легкие: твердая подошва, фиксированный голеностоп
  • Для девушек — спортивный бюстгальтер (в обычном неудобно)
  • Кеды/кроссовки/сандалии треккинговые — в качестве запасной обуви
  • Купальник/плавки
  • Шорты (не джинсовые)
  • Нижнее белье (лучше синтетика) в разумных количествах
  • Носки треккинговые 3 пары
  • Перчатки с виндстопом
  • Пуховик легкий (на -10)
  • Теплая флисовая кофта
  • Термобелье (можно 2 комплекта легкого синтетического термобелья)
  • Шапка
  • Штаны флисовые для девушек (для утепления, но можно обойтись комбинацией термобелье+ходовые штаны)
  • Штаны ходовые спортивные (из быстросохнущего синтетического материала, легкостирающиеся)
  • Головной убор от солнца (кепка, панамка)
  • Мембранная куртка (непромокаемая, непродуваемая)/Дождевик туристический до колен
  • Мембранные штаны (непромокаемые, непродуваемые) (если есть дождевик, можно не брать)

Документы

  • Гермомешок (то есть непромокающий) для документов
  • Загран паспорт
  • Билеты или маршрутные квитанции
  • Деньги на дополнительные расходы (500-600$)
  • Копии или фото в телефоне  паспорта РФ и загран
  • страховка с опцией горный треккинг (выше 1500 м) и вертолетной эвакуацией (запросите у менеджера или оформите самостоятельно здесь) не менее 35000$

Цена треккинга вокруг Аннапурны 750 $ из них для бронирования места в группе вносится 30%

Полная оплата за 30 дней до начала.

Треккинг вокруг Аннапурны с турклубом MyWay это:

  •  продуманный маршрут: его компоновка предполагает треккинг в разных климатических зонах — тропиках, субтропиках и высокогорье, а также соприкосновение с богатой и древней духовной культурой Непала;
  • оптимальная длительность позволит полностью погрузиться в атмосферу страны и гор, а также получить акклиматизацию, которая хорошо сказывается на физическом состоянии, позволяет не беспокоиться о горной болезни и необходима для успешного прохождения маршрута;
  • даты, подобранные основываясь на нашем опыте — именно в ноябре лучшее время для прохождения маршрута по погодным условиям
  • опытный горный гид клуба, который безопасно проведет вас по маршруту, заботясь о всех организационных нюансах, с ним вы можете не беспокоиться ни о языковом барьере, ни о бытовых проблемах, и в любой момент найдете поддержку
  • информационное сопровождение — помощь в поиске и покупке билетов, оформлении страховки, информированность о всех нюансах путешествия
  • помощь в подготовке — как быть готовым к треккингу так, чтобы чувствовать себя отлично во всех условиях — каждому участнику мы высылаем программу физической и фармакологической подготовки, которая пригодится не только в путешествии, но и в обычной жизни; а также помогаем выбрать и приобрести со скидками лучшее снаряжение для треккинга
  • оформление всех необходимых для треккинга документов — вам не придется лично сталкиваться с нюансами непальской бюрократии, потому что мы все проблемы возьмем на себя
  • безопасность — вся наша команда работает над тем, чтобы вы вернулись из трека в целости и сохранности, в еще более лучшем виде, чем отправились туда
  • комфорт — мы выбираем лучшие горные гостиницы — лоджии, самые уютные, с самой вкусной едой и гостеприимными хозяевами-непальцами
  • появление новых друзей, близких вам по духу, а может быть и нечто большего

В стоимость входит:

  • консультации по приобретению билетов, страховки, снаряжения, оформления документов
  • работа гида турклуба (русско- и англоговорящего) и местного гида, в случае, если участников более 9 человек
  • проживание в отеле в Катманду (3 ночи 2-3-местные номера) и в Покхаре (1 ночь 2-3-местные номера) — в случае, если вам необходимо одноместное размещение, можно забронировать его заранее за доп.плату
  • проживание на треке в лоджиях (2-4-местные номера)
  • трансферы и переезды: Катманду — Бесисахар (автобус), Бесисахар -Тхоче (джип)
  • все необходимые пермиты и сборы для треккинга: ТИМС, пермиты национальных парков
  • спутниковый телефон на группу на случай экстренной связи
  • групповая медицинская аптечка для оказания первой помощи
  • завтраки (в отелях) в Катманду и Покхаре

В стоимость не входит:

  • перелет в Катманду (400-650$ — смотря какие билеты выбирать и когда покупать)
  • непальская виза для граждан СНГ — 25$ на 15 дней и 40 $ на 30 дней, оформляется в аэропорту Катманду
  • такси по городу
  • питание 20-25 $ в день
  • прокат личного снаряжения
  • личные расходы: питьевая вода горячая/холодная 0,2-2$ за 1л, душ 2-5$, зарядка аккумуляторов
  • по решению группы: Джомсом-Покхара переезд 12-15$ на автобусе/50-60$ на джипе/перелет 120$ (о желании лететь на самолете надо сообщить заблаговременно, чтобы успеть купить билеты)
  • по решению группы: Покхара — Катманду переезд 10-15$ на автобусе, перелет 120$ (о желании лететь на самолете надо сообщить заблаговременно, чтобы успеть купить билеты)
  • страховка с опцией горный треккинг (выше 1500 м) и вертолетной эвакуацией (запросите у менеджера или оформите самостоятельно здесь) не менее 35000$
  • дополнительные траты не указанные в программе

Дополнительные траты по опыту составляют около 1000$ с учетом авиабилетов (если в конце трека переезды на автобусах).

По желанию участники могут воспользоваться услугами портеров-носильщиков. Стоимость услуг 1 портера на весь трек 300 $, портер несет 20 кг. Но нужно понимать, что помимо веса есть ограничения по объему — 1 баул портера примерно 80 литров объема. Можно договориться с участниками группы и скооперироваться на 1 портера на двоих.  Данный трек вполне можно пройти без портера, если ограничиться 10 кг личных вещей. Также участник, который пользуется услугами портера оплачивает билеты портера на автобусы и ночевки в гостиницах в Бесисахаре и Покхаре (еще около 50$ на портера). Чаевые портерам 50$ — это принятый в Непале размер чаевых, так как портеры получают не всю сумму за работу — часть забирает фирма, которая их предоставляет. О желании воспользоваться портером необходимо сообщить заблаговременно, а также в этом случае необходимо прилететь в Катманду утром 1 дня программы, чтобы успеть передать вещи.

В случае, если у вас нет опыта горных походов с рюкзаком, мы рекомендуем воспользоваться услугами портеров.

Если пользоваться услугами портера индивидуально, то расходы составят порядка 400$, если вдвоем, то порядка 250$.

Билеты:

Прилетать в город Катманду в 1 день программы утром.

Улетать можно из Катманду в последний день программы в любое время.

Участие:

В данном треккинге может участвовать любой человек со средним уровнем физической подготовки. Желательно иметь опыт нахождения на высоте более 3000 м. Верхняя граница возраста не ограничена, но участие в возрасте 55 лет и более обсуждается индивидуально. Детям в такой треккинг можно с 14 лет при условии адекватности и хорошей физической формы в сопровождении одного из родителей или опекунов.

Физическая форма должна быть достаточно хорошая — с возможностью проходить до 20 км в день по пересеченной местности.

Виза:

Оформляется в аэропорте Катманду. На 15 дней стоит 25$ (обычно 1 день задержки не считается, но можно перестраховаться и взять визы на 30 дней — стоит 40$).

Для треккинга по Непалу не нужны прививки от каких-либо экзотических болезней — в этом вопросе там безопасно.

Так как питание на треке довольно однообразно и преимущественно углеводное и дорожает с набором высоты, мы рекомендуем брать с собой немного дополнительных перекусов (орехи, сухофрукты, колбасу), протеиновые батончики, изотоник).